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老人运动测试题及答案

一、单选题（每题2分，共20分）

1.老年人进行运动时，心率控制在最大心率的多少较为适宜？（）

A.50%-60%

B.60%-70%

C.70%-80%

D.80%-90%

【答案】C

【解析】老年人进行运动时，心率控制在最大心率的70%-80%较为适宜，以保证安全并有效锻炼。

2.老年人进行平衡训练时，不适合的方法是（）。

A.太极拳

B.单腿站立

C.慢走

D.高强度间歇训练

【答案】D

【解析】高强度间歇训练对老年人来说强度过大，不适合作为平衡训练的方法。

3.老年人进行柔韧性训练时，每次拉伸时间应保持多久？（）

A.5秒

B.10-30秒

C.1分钟

D.2分钟