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INTRAVENOUSFLUIDS主讲人：PPT时间：月日每日健康提醒

-第一章心脏健康管理第三章常见疾病预防第四章特殊人群关注第五章环境与健康第六章健康与娱乐第七章健康与老龄化第八章健康与教育第九章健康与科技第十章健康与文化第二章生活方式准则第11章健康与家庭第12章健康与旅游第13章健康与社区

1健康基础概念

健康基础概念健康定义包括身体健康、心理健康及良好的社会适应能力1卫生保健核心涵盖健康促进、疾病预防、治疗干预和康复管理2健康十大标准精力充沛、乐观积极、睡眠良好、适应力强、免疫力正常、体重匀称、眼睛明亮、牙齿健康、头发清洁、肌肉皮肤状态佳3

2心理健康要点

心理健康要点6自我认知：客观评价自身能力，设定明确生活目标抗逆能力：直面挑战，在挫折中寻求成长机会情绪管理：保持开朗性格，培养乐观抗压心态人际交往：宽容待人，建立稳定社会支持网络

3心脏健康管理

心脏健康管理血压控制定期监测，避免高盐高脂饮食体重管理通过饮食与运动维持BMI在正常范围远离烟草戒烟并减少二手烟暴露风险运动习惯每周至少150分钟中等强度有氧锻炼

4生活方式准则

生活方式准则早晚刷牙、分巾洗脸、饮用开水、节制烟酒、规律饮食、坚持锻炼日常六要勤洗澡/理发/剪指甲/洗晒衣被个人卫生四勤戒烟限酒、均衡饮食、科学运动、心理调适四大原则不随地吐痰/乱扔垃圾/倾倒污水/随地便溺公共卫生四5膳食与运动