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2025年体育健身指导与运动康复手册

第1章运动前评估与风险识别

第一节个人健康史与运动风险评估

运动前的健康史梳理是制定安全训练计划的第一步，需详细记录既往病史、家族遗传性疾病、过敏史及药物使用情况。例如，若患者有高血压病史，应特别关注其心率变化对血压的影响，避免在剧烈运动后未及时休息导致血压飙升。②针对家族性遗传性疾病，如地中海贫血或血友病，必须评估患者的血液携氧能力及凝血功能，必要时需提前进行基因检测或携带者筛查，以决定运动强度。药物史需重点排查影响心血管和神经系统的药物，如β受体阻滞剂可能掩盖心率异常，阿司匹林可能增加出血风险，需记录具体剂量及服用时间。④过敏史包括对运动装备（如紧身衣物、运动袜）、运动饮料（如含咖啡因或特定防腐剂）、甚至某些运动器材的过敏，需提前避免接触引发过敏原。⑤既往运动损伤史需明确诊断结果、恢复时间及复发频率，若曾患有肌腱炎或半月板损伤，需严格限制相关关节的负荷量，防止二次损伤。对于有慢性疲劳综合征或自身免疫病的患者，需评估其免疫反应能力，避免在免疫抑制期进行高强度免疫激活训练，以防诱发严重并发症。

第二节常见运动损伤的早期预警信号

肌肉酸痛若发生在训练后24小时内且呈延迟性酸痛，通常属正常恢复现象；但若出现持续性钝痛、刺痛或按压痛，且伴随关节僵硬，则可能是急性拉伤的前兆。②关节肿胀或发红往往提示内部结构受损，若肿