健康体适能改.pptVIP

;什么是体适能？;体;体适能的定义;物竞天择;体适能分类：;客户评估流程（摘自ACE教材）;你的医生说过你有心脏问题，并且只能参加医生同意的运动吗？

当你运动时你是否感觉到胸部疼痛？

在过去的几个月中当你不运动时是否有胸部疼痛？

你是否曾因头晕而摔倒或曾昏迷？

你的骨头或关节是否因伤病而限制你的运动项目？

你的医生是否正在因为你的血压或心脏问题给你开药？

;冠状动脉疾病的危险因子

－空腹血糖;血糖;冠状动脉疾病的危险因子－－高血压

－血压两次不同时间的值测量≧140/90mmHg

－收缩压或舒张压过高即为高血压

－目前正在服用抗高血压药物者

－过高的血压值必须在不同两天测得两者最好相隔数天。

;冠状动脉疾病的危险因子－－吸烟

－吸烟：目前抽烟或是戒烟不到６个月者。

;冠状动脉疾病的危险因子－－肥胖：

ａ.身体质量指数(BMI)≧30kg/m2

ｂ.腰围＞100cm

;BMI;冠状动脉疾病的危险因子－－坐式生活

－没有从事规律运动

－或是每周4－5天以上都没有从事至少累积30分钟中强度身体活动;可能由于缺氧而引起的胸部、颈部、下巴、手臂或其他部位的疼痛、不适感及其他缺氧现象

安静时或略微出