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骨关节炎的体重控制（减轻关节负荷）

一、背景：骨关节炎与体重——被忽视的“关节负担链”

清晨的小区楼下，62岁的李阿姨扶着楼梯扶手慢慢往下挪，每走一步都皱着眉头：“这膝盖跟装了块碎玻璃似的，钻心疼。”她掀开裤腿，膝盖外侧肿得发亮——这是典型的膝关节骨关节炎症状。而在诊室里，当医生问起她的体重时，李阿姨不好意思地说：“退休后没管住嘴，比5年前重了20斤，现在140多斤，身高才1米58。”

骨关节炎，这个被称为“中老年人的‘关节杀手’”的退行性疾病，正悄悄缠上越来越多的人。它的核心病理是关节软骨的进行性磨损——原本光滑有弹性的软骨，就像轮胎的“橡胶层”，随着年龄增长、过度使用或负荷过重，慢慢变薄、