【高血压健康教育】预防高血压享健康生活.pptVIP

每天食盐多摄入2克,收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱和1毫米汞柱低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱世界卫生组织提倡每人每天食盐摄入量不超过6克第三部分高血压健康促进计划合理膳食(1):低盐饮食饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨每人每天烹调用油25克不饱和脂肪酸对人体有益,应增加摄入用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油每周吃2次鱼第三部分高血压健康促进计划合理膳食(2):低脂肪饮食一个星期吃2-3次粗粮定期吃些小米、玉米面、红薯等主食每天4两(女)，6两(男)粗粮、细粮搭配少吃甜食如点心等第三部分高血压健康促进计划合理膳食(3):控制总热量多吃新鲜蔬菜和水果每天最好吃400克蔬菜,200克水果第三部分高血压健康促进计划合理膳食(3):控制总热量有恒:经常地、规律地运动有序:循序渐进有度:根据自身年龄和体质适度运动规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱运动三原则：第三部分高血压健康促进计划适量运动高血压健康教育预防高血压享健康生活讲解：时间：目录Contents高血压病概况健康教育的促成因素血压健康促进计划010203高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。每年的5月17日定为“世界高血压日”。高血压病