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第一章情绪管理的必要性与基础认知第二章情绪的来源与触发机制第三章情绪识别与自我觉察第四章认知重构技术第五章行为调节技术第六章生理调节技术

课程大纲第一章情绪管理的必要性与基础认知介绍情绪管理的重要性，建立对情绪的科学认识第二章情绪的来源与触发机制深入分析情绪产生的生理与心理根源第三章情绪识别与自我觉察培养识别自身情绪的能力，建立自我觉察的维度第四章认知重构技术学习改变思维模式，从认知层面调节情绪第五章行为调节技术掌握改变行为习惯，通过行动影响情绪的技巧第六章生理调节技术探索身体与情绪的关联，学习生理调节方法

01第一章情绪管理的必要性与基础认知

情绪管理的重要性职场案