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瑜伽教练资格考试体式题库及解析

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

瑜伽基础体式山式的核心正位要点是以下哪一项？

A.双脚外展45度，膝盖完全锁死

B.头顶向上延伸，肩颈放松下沉

C.双手握拳置于体侧，臀部收紧上提

D.下巴抬高，视线平视前方

答案：B

解析：山式是所有站立体式的基础，核心在于脊柱的纵向延展与肢体的放松平衡。选项A错误，山式双脚应平行（或微外展15度），膝盖需微屈避免锁死；选项C错误，山式双手应自然垂于体侧，而非握拳，臀部也需放松而非过度收紧；选项D错误，山式下巴应微收，保持颈椎自然曲线。只有选项B符合山式的正位要求，是山式练习的核心要点。

练习下犬式时，以