当情绪来敲门——认识情绪，接纳自我.pptxVIP

当情绪来敲门认识情绪，接纳自我，与内心的感受温柔相处——情绪管理主题班会

开启一场与自我的对话向内觉察：捕捉情绪信号请试着闭上眼睛回想：最近一次让你感到狂喜、愤怒或悲伤的时刻，具体发生了什么？那时你的身体有怎样的反应？是心跳加速、胸口发闷，还是手脚冰凉？这些身体的感受，正是情绪向你发出的悄悄话。看见故事：接纳不完美的自己曾有位同学因考试失利陷入自我否定，将自己封闭起来。当他学着倾听内心，才读懂那份沮丧背后，是对成长的渴望与高要求。最终他选择接纳这次失败，让它成为前行的养分。情绪从不是洪水猛兽，而是指引我们看见真实自我的向导。??核心感悟：与情绪和平共处，不是压抑它，而是温柔地注视它、理解它，并从中汲取力量。

PART01认识情绪揭开情绪的神秘面纱，探索内心深处的真实感受与生存智慧

什么是情绪？——我们内心的“导航仪”01.情绪的三重精密结构情绪是千万年进化沉淀的生存系统，由主观体验（内心的感受）、生理唤醒（如心跳、激素变化）和外在表现（表情、动作）共同构成，三者交织成我们内心的“仪表盘”。02.本能的“情绪”与解读的“感受”情绪：是身体快速的原始生理反应（如杏仁核瞬间激活），是发生在我们身上的事。感受：是大脑对情绪的主观加工与解读，深受个人过往经验、认知和思维模式的影响。“情绪本身没有好坏之分，每一种情绪都是重要的信号，都在提醒我们关注内心的真实需求。”恐惧·避险触