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第一章压力转化的认知基础第二章压力转化的认知重构技术第三章压力转化的正念训练方法第四章压力转化的目标管理策略第五章压力转化的生理调节方法第六章压力转化的社会支持与资源整合

01第一章压力转化的认知基础

第1页引言：压力的普遍性与转化可能性场景引入：职场新人的压力挑战具体案例分析压力的统计数据数据支持与行业报告压力转化的定义与意义概念解析与实际应用小王案例的初始压力状态行为与心理表现记录压力转化的科学依据神经科学与心理学证据本节总结引入部分的核心要点

第2页分析：压力的生理与心理机制压力的生理机制激素反应与神经系统影响压力的心理学影响认知偏差与情绪反应小王案例的生理心理分析具体