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仰卧起坐比赛题目及答案

一、选择题（每题5分，共50分）

1.仰卧起坐主要锻炼的肌肉群是：

A.背阔肌

B.腹直肌

C.臀大肌

D.股四头肌

2.标准仰卧起坐的正确起始姿势是：

A.双手抱头，膝盖弯曲

B.双手交叉于胸前，双脚平放

C.双手放在身体两侧，双腿伸直

D.双手抓住固定物，双腿抬起

3.仰卧起坐时，呼吸的正确方式是：

A.屈身时呼气，起身时吸气

B.屈身时吸气，起身时呼气

C.全程保持屏气

D.全程保持均匀呼吸

4.关于仰卧起坐的常见错误，以下说法正确的是：

A.用颈部力量拉起上身

B.利用惯性快速完成动作

C.下背部始终贴地

D.以上都是

5.进行仰卧起坐训练时，最适宜的组数和每组次数是：

A.1组，尽可能多做

B.3-5组，每组15-20次

C.10组，每组5次

D.随意安排，没有固定要求

6.仰卧起坐时，如果感到颈部疼痛，可能的原因是：

A.颈部肌肉力量不足

B.用手拉扯头部

C.动作幅度过大

D.以上都是

7.仰卧起坐比赛中的评判标准不包括：

A.动作规范性

B.完成数量

C.动作速度

D.姿势保持

8.对于初学者，以下哪种仰卧起坐变式更适合：

A.传统仰卧起坐

B.反向仰卧起坐

C.斜板仰卧起坐

D.膝盖弯曲的仰卧起坐

9.仰卧起坐训练的最佳频率是：

A.每天训练

B.每周2-3次

C.每周1次

D.每月1次

10.仰腹起坐时，如果出现腰部不适，应该：

A.继续