当情绪来敲门-认识情绪接纳自我.pptxVIP

当情绪来敲门认识情绪,接纳自我心理健康主题班会

什么是情绪?情绪的定义情绪的特点情绪是内心的感受与体验,是身体对事件的自然反应每个人都有情绪情绪会随时变化情绪是正常的身心反应情绪是心灵的语言,学会倾听它

认识常见情绪:喜、怒、哀、惧②怒-生气③哀-悲伤④惧-害怕①喜-快乐开心、喜悦、兴奋愤怒、不满、急躁伤心、失落、沮丧恐惧、担忧、紧张每一种情绪都在诉说你的需要

情绪没有好坏之分快乐悲伤让学会珍惜恐惧去远再危险所有情绪都有价值,让我享受生活它们都是来保护我们的兴奋给我们前进的动力接纳每一种情绪,就是接纳完整的自己

情绪的生理反应:身体会说话头部:紧张时头疼、焦虑时失眠胸部:害怕时心跳加速、生气时胸闷腹部:担心时胃部不适、压力大时便秘手部:恐惧时手心出汗、激动时发抖关注身体信号,学会读懂情绪

场景一:被批评时很生气我明明不是我的错!感受:生气、委屈、不服气我身体:心心加速、脸发烫、想反侦情绪调卡深呼吸,让自己冷静下来先听对方说完,再表达自己的想法被批评时,先处理情绪,再处理事情

场景二:和朋友吵架很难过「我」的感受她为什么不理我了?难过、失落、害怕失去「我」的身体胸口闷、想哭、没胃口想想朋友的优点,写下来主动迈出和解的第一步给彼此一点冷静的时间友谊需要经营,吵架也是沟通的一种

场景三:考试前很紧张我感受:担心、害怕万一考砸了怎么办?张张、我身体身体:心动加速手抖、胃部不适把注意力放在试