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中学心理健康课教案

一、课程名称

情绪的色彩——学会管理我的情绪

二、适用年级

初中一年级至二年级

三、课时安排

一课时（40分钟）

四、课程目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和普遍性，认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪管理的重要性。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的情绪态度，增强情绪自我觉察能力。

3.技能目标：初步学会识别自己和他人的情绪，探索并尝试运用至少两种简单有效的情绪调节方法，以应对日常生活中的负面情绪。

五、教学重点与难点

*教学重点：识别和接纳自身情绪，初步掌握简单的情绪调节技巧。

*教学难点：理解情绪的客观性与合理性，将所学情绪调节方法迁移到实际生活中。

六、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、案例、活动说明等）、白板或大张纸、彩色马克笔、情绪词卡片（如：开心、生气、难过、害怕、惊讶、平静等）、小纸条和笔（每人一份）、轻柔的背景音乐。

2.学生准备：无需特殊准备，保持轻松的心情参与即可。

七、教学过程

（一）暖场与导入：情绪猜猜猜（约5分钟）

*活动方式：教师播放PPT，展示不同表情的人物图片（或简短的表情视频片段），请学生快速说出图片人物所表达的情绪。可以邀请几位同学上台，通过面部表情和肢体动作表演一种情绪，让台下同学猜测。