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知晓并控制“清晨高血压”

那么，如何避免清晨高血压呢？建议做好以下几点——

坚持正确测量血压，可更准确地掌握血压波动规律及管理情况，以及时调整药物。目前有3种测量血压的方法：（1）诊室血压，也就是到医院由医生给测量血压，这个血压容易受环境和精神紧张导致偏高（白大衣高血压）；（2）24小时动态血压，这个可以监测24小时血压波动的情况，以发现夜间高血压和清晨高血压；（3）家庭自测血压，这是我个人比较推荐的。

家庭自测血压推荐使用全自动上臂式血压计，测量时要注意：清晨醒后，服药前、早餐前，排空膀胱后安静休息5～10分钟后再测量；坐有靠背的椅子上，上臂和心脏保持在同一水平，双脚平放于地