原创力文档2025-2026学年7天长腹肌教学设计
一、教学内容分析
但真正能做到核心收紧的人不多很多孩子一累下来就塌腰或还有就是关于科学这个词的落实这节课讲了科学训练但我感觉讲得还不够透下次我想在导入部分多花点时间直接放几张肌肉解剖图让他们看看腹横肌到底长什么样为什么要练这块肌肉光靠嘴说核心收紧有时候不如看
本节课内容取材于《体育与健康》教材体能模块，具体为“7天长腹肌”的周
期性训练计划。内容涵盖基础有氧燃脂、核心抗阻训练及体态调整，旨在将学生零
散的仰卧起坐经验转化为系统性的增肌减脂方案。这部分教学不仅构建了从生理重
塑到行为养成的逻辑闭环，更通
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