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浅话秋季养生

三则秋季养生小故事1.男性，60岁，刚退休。退休前从事体力工作，比较强壮，但是平素怕热，易出汗。听说老母鸡可以补养身体，选择进食老母鸡汤。2.女性，45岁，家庭主妇。平素胃肠功能较弱，易腹泻。选择煲汤中加山药、白扁豆等。3.女性，35岁，高级白领，平素畏寒，尤其冬季手脚冰凉。觉得燕窝是很好的补品，又可滋阴养颜，就选择燕窝炖服。2

想一想:他（她）们的养生方法对吗？1..男性，60岁，刚退休。之前从事体力工作，比较强壮，但是平素怕热，易出汗。听说老母鸡可以补养身体，选择进食老母鸡汤。2.女性，45岁，家庭主妇。平素胃肠功能较弱，易腹泻。选择煲汤中加山药、白扁豆等。3.女性，35岁，高级白领，平素畏寒，尤其冬季手脚冰凉。觉得燕窝是很好的补品，又可滋阴养颜，就选择燕窝炖服。×√×3

思考以上的养生方法为什么有对有错？养生要遵循什么原则？4

一、养生的概述1.含义：原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命，使之绵长的意思。2.原则①顺应自然。②形神兼养。③调养脾胃。④因人而异。5

一、养生的概述3.注意事项：⑴适当，避免矫枉过正。⑵根据不同的体质和病情需要，不可盲目跟风。三要素天（季节与气候）地（地域与居住环境）人（体质与病情）6

二、中