健身教练指导与运动康复手册_1.docxVIP

健身教练指导与运动康复手册

第1章基础评估与运动安全

1.1健康史采集与风险评估

首先需通过开放式提问了解客户既往病史，重点询问是否有高血压、糖尿病、心脏病或呼吸系统疾病，并记录发病年龄与具体症状，例如：“您是否有长期高血压病史？若有的话，最近一次血压监测数值是多少？”必须详细调查药物使用情况，特别是抗凝药、降糖药及心血管药物的服用频率与剂量，以防药物相互作用导致意外，例如：“您目前正在服用哪些抗凝药物？每日剂量是多少毫克？”

需深入挖掘吸烟、饮酒及饮食习惯史，特别是酒精摄入对肝脏代谢的影响，例如：“您每周饮酒的频率及每次量是多少？最近一次饮酒后是否出现过头晕或恶心？”必须记录家族遗传病史，特别是直系亲属中是否有猝死或严重心血管事件记录，这对遗传性心肌病筛查至关重要，例如：“您的父亲或母亲是否有过不明原因的突然死亡或严重心脏疾病史？”需评估既往运动损伤史，特别是关节韧带、肌腱或骨骼的损伤类型与恢复时间，防止重复受伤，例如：“您过去一年内是否进行过膝关节或踝关节的高强度训练？恢复期通常持续多久？”

最后需综合评估客户的心理状态与生活方式，判断其是否具备持续运动的意愿与能力，例如：“您过去半年内是否有因训练过度导致的焦虑或睡眠障碍？”

1.2体能与形态初步筛查

采用体脂率计算公式（如DEXA或BMI结合体脂估算）获取客户当前身体成分数据，例如：“您的体脂