应对焦虑的心理策略培训课程.pptxVIP

第一章焦虑的识别与理解第二章认知行为疗法的基本原理第三章放松训练与正念疗法第四章行为激活与暴露疗法第五章正念冥想与情绪调节第六章应对焦虑的综合策略

01第一章焦虑的识别与理解

识别焦虑的早期信号生理症状心理症状行为症状心悸、出汗、胃部不适等过度担忧、注意力不集中等回避社交、烦躁易怒等

焦虑的成因分析生理因素遗传、大脑神经递质失衡等心理因素完美主义、低自尊、负面思维模式等环境因素工作压力、人际关系、经济状况等生活习惯缺乏运动、睡眠不足、不良饮食等

焦虑的分类与表现广泛性焦虑症长期过度担忧，无明显诱因社交焦虑症在社交场合感到极度不安惊恐障碍突然发作的强烈恐惧感特定恐惧症对特定事物产生