健身学院期末考试题及详细答案.docxVIP

健身学院期末考试题及详细答案

一、单项选择题（每题5分，共30分）

以下哪种训练方式最适合新手提升基础力量，且不易受伤（）

A.大重量低次数训练B.小重量多次数训练C.爆发力训练D.超级组训练

人体肌肉中，负责膝关节伸直的核心肌群是（）

A.股二头肌B.股四头肌C.臀大肌D.腘绳肌

运动后出现肌肉酸痛（DOMS），主要原因是（）

A.肌肉拉伤B.乳酸堆积C.肌肉纤维微小撕裂D.脱水

以下哪种情况，教练应建议学员暂停训练（）

A.轻微肌肉酸痛B.感冒发烧38.5℃C.训练后轻微疲劳D.空腹训练后轻微头晕

增肌训练中，合理的组间休息时间通常为（）

A.30秒以内B.1-2分钟C.3-5分钟D.5分钟以上

关于有氧运动，以下说法错误的是（）

A.主要消耗脂肪供能B.心率应控制在最大心率的60%-80%C.持续时间建议不少于30分钟D.强度越高，减脂效果越好

二、判断题（每题4分，共20分，对的打√，错的打×）

训练前热身的主要目的是提高肌肉温度，预防运动损伤，无需进行动态拉伸