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瑜伽入门试题及解析

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

瑜伽入门阶段最核心的基础呼吸方式是以下哪一种？

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.肩式呼吸

D.喉式呼吸

答案：B

解析：腹式呼吸是瑜伽入门最核心的基础呼吸方式，通过横膈膜的收缩与扩张带动腹部起伏，能平稳心率、舒缓情绪，也是后续体式与呼吸配合的关键基础。胸式呼吸仅靠胸腔表层扩张，呼吸较浅；肩式呼吸伴随耸肩动作，易造成肩部紧张；喉式呼吸需要控制喉部收缩，属于进阶呼吸技巧，因此A、C、D均不符合入门核心要求。

瑜伽练习前的适宜准备时长是避免身体不适的重要前提，通常建议练习前多久停止大量进食？

A.30分钟

B.1小时

C