足球社训练课程：1V1突破速度与团队配合.pdfVIP

身体素质:突破速度1V1(一）

1对1无守门员+两个进攻自由球员

进攻:接球后带球突破防守队员，带过左右两边的两个旗杆门

得分

防守:不让进攻队员突破后带过旗杆得分

每分钟心率不超检查心率休息三分钟后的心率

过192（16次）

组织:25×16.5米-1对1攻方球员有两个自由球员支援

内容:两个练习队员背对背，员把球抛进场内，得球的为攻方，

未得球守方，功方带球突破目标得分。

指示:第一轮练习结束后，两个球员回到各自半场，刚才防守的球员

要到球后进攻。

变化:中间也可以加一个自由球员

训练时间间歇时间重复训练次休息方式

数

45”1’30”2×8无球

身体素质:突破速度