减轻压力心理技巧培训教程.pptxVIP

第一章压力与心理健康：认识压力的本质第二章认识自我：压力管理前的自我评估第三章呼吸与放松：基础的压力缓解技巧第四章正念与冥想：提升情绪调节能力第五章认知重构：改变压力反应模式第六章行动与未来：构建可持续的压力管理方案

01第一章压力与心理健康：认识压力的本质

第1页引言：压力的普遍性与危害场景引入：职场新人的压力小张的职场压力案例压力的定义与双重性压力的生理与心理反应压力的普遍性数据职场压力报告分析压力的长期危害健康问题的关联性研究

第2页分析：压力的来源与类型小张的压力来源分析工作与生活的双重压力压力来源分类工作、生活、社交压力压力类型介绍急性与慢性压力的区别压力类型的影响