1. 您所在位置：
  2. 网站首页
  3. 文档分类
  4. 生活休闲
  5. 运动健身

滚动如球：强化核心与提高脊柱灵活性训练.pdf

滚动如球：强化核心与提高脊柱灵活性训练.pdf

    15.滚动如球Rolling（分腿摇摆）（脊柱侧弯的小孩子首选的动作）

    动作描述：坐于垫上，双腿屈，手扶脚踝，身体成球形，保持身体成一个整体

    呼吸：吸气，向后；呼气，起

    目标肌肉：腹肌

    私教作用：强化，提高脊柱灵活性

    关注：身体整体滚动（不能出现代偿，借力）

    向后倒时头不碰垫子，起身时离开垫子（这样才能保持收紧）

    训练原则：

    您可能关注的文档

    最近下载

    文档评论（0）

    1亿VIP精品文档

    更多 >

    相关文档

    更多 >