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老年人冬季如何养生的方法最有效

1.注意保暖

寒冷的天气可能会增加老年人患高血压、中风等疾病的风险。

此，心血管疾病患者也容易出现心绞痛、心梗、心力衰竭等症状。

严寒还是引发感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘等疾病的重

要因素。因此，老年人必须时刻注意防寒保暖。要根据天气变化及时

增减衣物，避免着凉感冒。出时要戴能遮住额头的帽子，在大风天

气中不要迎风而行,而是侧身走过，用手或前臂护住头部。

2.起居有常

进入冬季后，白天变短，夜晚变长，老年人需要适应这一变化，适时

增添衣物，调整作息时间。冬季老年人应保证充足的睡眠时间，一般

7-9小时为宜，保持“早睡早起”的作息。此，定时排便也很重要。”

欲得长生，肠中常清二由于冬季活动较少,加上如厕不便，老年人容易

出现便秘。长期不排便会导致肠道吸收有害物质，加重某些老年性疾

病。

3.注意肺部防护

寒冷干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，导致分泌物增多，影响气体

交换，加重或恶化相关疾病。