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成人心理卫生自评测试卷（日常版·无专业晦涩术语）

测试说明

本次测试一共20题，贴合普通人日常工作、生活、情绪真实状态，无偏题、无尬题，适合成年人日常自查心理状态

作答规则：每题4个选项，分别为：A=完全没有、B=偶尔出现、C=经常出现、D=一直如此

计分标准：A计1分、B计2分、C计3分、D计4分，最后累加总分对照结果即可

温馨提示：本测试为日常心理卫生自查参考，不属于医院专业诊断，分数异常建议线下寻求心理咨询帮助

一、测试题目（20题）

近一个月内，你的自身状态符合以下哪种情况？

莫名心烦、焦躁，没有具体事情也会心情不好

晚上入睡困难，躺在床上半小时以上睡不着，或者半夜频繁醒

对以前喜欢的爱好（追剧、打球、逛街、游戏等）提不起兴趣

容易因为小事发脾气，事后又觉得后悔、自责

不想和家人、朋友聊天，刻意回避社交聚会

总觉得疲惫乏力，每天睡够时间还是浑身没劲

容易胡思乱想，反复纠结过去的错事或者未来的烦心事

食欲明显变化，要么吃不下饭，要么忍不住暴饮暴食

注意力很难集中，上班、学习时容易走神、发呆

会产生无用、自卑的想法，觉得自己一事无成

面对一点压力就觉得崩溃，扛不住小事打击

偶尔出现心慌、胸闷、手心出汗等身体不舒服，但体检无器质性问题

早上起床特别艰难，不想面对新的一天

控制不住担心各种小事，总是杞人忧天

和人相处时敏感多疑，容易误解别人的话语和态度

情绪波动极大，一会开心一会