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上班族肩颈僵硬的康复运动

一、现状分析：那些藏在“日常”里的肩颈危机

清晨7点的地铁上，你抱着手机刷着早报，下巴不自觉往前伸，颈椎像被一根无形的绳子拽着；上午9点的办公室，你盯着电脑屏幕打字，肩膀慢慢耸成两座小山峰——因为电脑桌比手肘高5厘米，手臂悬在半空，只能靠肩膀肌肉“发力支撑”；中午12点，你趴在工位上睡午觉，侧脸压在手臂上，颈椎拧成一个生硬的角度；晚上8点，你窝在沙发里追综艺，手机举在脸前30厘米，脖子越低越狠，直到肩膀酸得不得不抬头，才发现后背已经僵得像块浸了水的棉花……

这不是某个人的“专属日常”，而是多数上班族的“肩颈生存状态”。近年相关调研显示，超七成职场人存在不同程度的肩颈问