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自我缓解压力的方法有什么？

篇1：自我缓解压力的方法有什么？

随着人们生活压力的不断增大，加上工作的繁忙，让越来越多的人消失了心理问题。在这样的现状下，还是需要想方法来调理和缓解一下的，不能给自己的健康带来更多的隐患。究竟心理压力大了生活质量也是会下降的，还会消失抑郁倾向，那么自我缓解压力的方法有什么？

一、放慢说话的速度

或许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你肯定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

二、不要太严厉?

不妨和伴侣一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧急，还有增进人体的免疫力的功能。

三、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板或许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着很多优点的，只是老板没发觉而已。

四、一次只担忧一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛高校的讨论人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的讨论，发觉了由于女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更常常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

五、每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注