压力缓解技巧培训手册.pptxVIP

第一章压力与健康的紧密联系第二章认知重构：改变思维模式缓解压力第三章呼吸与正念：即时压力调节技巧第四章身体运动：动态压力释放方案第五章社交支持与时间管理：系统化压力缓解第六章压力缓解技巧的综合应用与持续发展

01第一章压力与健康的紧密联系

第1页：压力的普遍性与个人体验压力的全球流行情况职场压力的具体案例压力的生理反应世界卫生组织的数据揭示压力的普遍性某大型科技公司员工压力调查数据长期压力对身体的直接危害与科学研究数据

第2页：压力的来源分类与识别压力的三大来源分类压力的识别信号压力识别工具工作、生活、个人压力的具体表现与案例身体和心理层面的压力信号及其科学依据压力源评估表的设计