腰椎康复训练操 专业指导版.pdf

康复训练:

一先说一个通用的手法

这个手法可以解决您腰部、臀部、大腿的僵硬、酸痛,让您摆脱腰

痛的困扰,并且一次就可以瞧到效果。

脚跟抬起下蹲要到位初练下蹲可扶墙等物半蹲逐渐增加下蹲次数逐渐做到深蹲每日做两次每次下蹲次注意事项动作轻柔下蹲要慢防止摔倒七就是后即腰部后伸锻炼有统计数据表明腰椎每天前屈高达到次但后伸的动作很少同时现代人在工作中常常处于前屈坐位这个体位使腰椎

一般腰痛的患者,我会从脚踝开始做手法处理,因为前面说了由于

腰痛,我们的生活习惯动作模式会发生改变,患者从脚踝到腰部的肌肉

不活,血液不痛,并且一个人下

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