压力缓解技巧培训课程.pptxVIP

第一章压力源识别与自我评估第二章情绪管理与认知调整第三章时间管理与优先级排序第四章身心放松与运动减压第五章社交支持与压力应对第六章压力缓解技巧的综合应用

01第一章压力源识别与自我评估

压力无处不在现代职场压力普遍存在压力源的多样性自我评估的重要性数据显示，2023年全球职场人士中78%的人感到压力过大，其中35%的人因压力导致工作效率下降超过20%。压力源可以分为工作压力（如截止日期、高强度任务）、人际压力（如团队冲突、沟通不畅）和个人压力（如健康问题、家庭事务）。自我评估可以通过压力测试问卷进行，例如“压力自评量表（PSS）”，该量表包含10个问题，每个问题评分1-5分，总分