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饮食与健康brief专题知识讲座;

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工作;“常褒青春秘方”主要成份：

1、经常充分地体格和大脑锻炼；

2、健康饮食；

3、充分休息和消除疲劳；;生活不规律，起居无常；

活动量过少或过多；

心理压力过重；

不良癖好，如吸烟，酗酒；

饮食无度则是关键原因之一。;健康生活方式;一些饮食指南;想吃就吃，样样要吃。喜欢吃要控制吃。

早吃好，午吃饱，晚吃少。上了年纪要少

量多餐宜半饱。

管住嘴，迈开腿，良好心情一百岁。;Backup;中国居民膳食指南;;中国居民金字塔膳食结构;《黄帝内经、李问》

五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充、气味合而服之，以

补精益气。

多年来食物五色运动

白色谷类食物

红色动物性食物

绿色蔬菜和水果类食物

黄色豆类和坚果类食物

黑色海鲜品与食用菌食物;日本营养学家提出：

要想取得均衡营养，每人每日需吃30种以上不一样食物

世界卫生组织（WHO）营养调查组提出：

人体天天吃30~50种营养素才能够确保全身所需要;饮食平衡

荤素搭配：杂食者，美食也！

冷暖适宜：食宜暖，饱时忌急、空腹忌冷

动静结合：食前忌动、饭后忌静

《论语.德》“食不语，寝不言”

“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”

“饭