缓解考试焦虑学会放松心态--中小学班会课件.pptxVIP

?缓解考试焦虑学会放松心态我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识考试焦虑02二、放松心态的方法03三、应对考试的技巧04四、建立积极的学习态度

PART01一、认识考试焦虑我们的世界正在改变

焦虑的表现身体反应有的同学在考试前会出现心跳加快、呼吸急促的情况，就像小兔子在胸膛里乱跳。有的还会手心出汗，拿笔的时候都感觉滑滑的。还有的会肠胃不舒服，可能会肚子疼或者想上厕所。情绪变化考试焦虑时，同学们可能会变得很烦躁，一点点小事就容易发脾气。也会感到紧张不安，心里像有一团乱麻，怎么也理不清。还可能会变得很担心，担心自己考不好，害怕受到老师和家长的批评。行为表现有的同学会坐立不安，在座位上扭来扭去，无法安静地坐着。还有的同学会反复检查自己的文具、试卷，即使已经检查过很多遍了还是不放心。甚至有的同学会出现拖延的情况，不愿意开始复习或者答题。

焦虑的原因自身期望很多同学对自己的要求很高，希望在考试中取得好成绩，给老师和家长一个满意的答卷。当觉得自己可能达不到这个目标时，就会产生焦虑情绪。比如有的同学给自己定了每次考试都要考90分以上的目标，如果复习时觉得有些知识没掌握好，就会很焦虑。家长压力家长都希望自己的孩子能有好的学习成绩，有时候会给孩子提出很高的要求，比如必须考到班级前几名。这会让同学们感到很大的压力，担心自己考不好会让家长失望，从而产生焦虑。同学竞争在班级里，