跑步运动热身防护要点--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、热身前的准备02二、热身运动内容03双手自然下垂，肩膀向前绕圈，再向后绕圈，每个方向都多绕几圈。04抬头挺胸

PART01一、热身前的准备ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

了解自身状况检查身体同学们在跑步前要检查自己的身体状况，看看有没有哪里不舒服，比如头痛、肚子痛等。如果身体有不适，就先不要跑步啦。告知老师要把自己的身体情况和跑步计划告诉老师，这样老师能更好地指导和保护大家。确定跑步目标根据自己的身体状况确定一个合理的跑步目标，比如是慢跑一段距离还是快跑几分钟。

选择合适装备舒适运动鞋要选择一双适合跑步的运动鞋，鞋子不能太大也不能太小，要让脚感觉舒服，这样跑步的时候才不会磨脚。轻便运动服穿上轻便、透气的运动服，这样跑步时会感觉很轻松，不会被衣服束缚。合适的袜子选择吸汗的袜子，能保持脚部干爽，避免长水泡。

选择安全场地平坦地面要选择平坦的地面跑步，比如学校的操场，这样不容易摔倒。无障碍物跑步的场地不能有石头、树枝等障碍物，防止绊倒受伤。光线充足如果是在傍晚或者光线不好的时候跑步，要选择光线充足的地方，这样能看清道路。

PART02二、热身运动内容SAFETYALWAYSBYMYSIDE

头部运动前后点头