零食分装合理食用不暴饮暴食--中小学班会课件.pptxVIP

?零食分装合理食用不暴饮暴食2026主题班会

目录01一、认识零食MORALDEVELOPMENTCLASS

零食种类糖果类糖果是大家很喜欢的零食，比如水果糖、奶糖、巧克力糖等。水果糖有各种水果的味道，酸酸甜甜；奶糖口感香甜丝滑；巧克力糖则有浓郁的巧克力香气。膨化食品像薯片、虾条、爆米花等都属于膨化食品。它们通常口感酥脆，味道多样，有番茄味、烧烤味等，但这类食品一般含有较高的盐和油。糕点类蛋糕、饼干、面包等都是常见的糕点类零食。蛋糕松软香甜，饼干有不同的形状和口味，面包则可以搭配各种食材，营养又美味。

健康零食水果干水果干是由新鲜水果经过干燥制成的，保留了水果的大部分营养。比如葡萄干、红枣干、苹果干等，富含维生素和膳食纤维。坚果像核桃、杏仁、腰果等坚果，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质。适量吃坚果对大脑发育和身体健康都有好处。酸奶酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。它口感酸甜可口，还可以搭配水果、谷物一起吃。

不健康零食高糖零食很多糖果、甜饮料、蛋糕等都属于高糖零食。过多食用高糖零食会导致血糖升高，还可能引起蛀牙和肥胖。高盐零食薯片、腌制食品等通常含有大量的盐。过量摄入盐会增加肾脏负担，还可能导致高血压。油炸零食炸鸡、炸薯条等油炸零食，含有大量的油脂。经常吃油炸零食会使身体摄入过多的热量，容易引发肥胖和心血管疾病。

02CHAPTER二、暴饮暴食的危害

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