化解学习压力学会自我疏导--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识学习压力02二、自我疏导方法03把学习时间和休息时间合理分配，比如学习40分钟，休息10分钟，这样既可以保证学习效率，又不会让我们太累。04成绩不是唯一

PART01一、认识学习压力ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

压力的表现情绪变化有的同学在学习压力大的时候，会变得容易生气，比如因为一点小事就和同学吵架；有的则会变得情绪低落，整天闷闷不乐，对什么事情都提不起兴趣。行为改变可能会出现拖延的情况，本来应该及时完成的作业，总是拖到最后才做；还可能会出现注意力不集中的问题，在课堂上容易走神，听不进去老师讲课。身体反应压力大的时候，有些同学会感觉头疼、肚子疼，甚至还会出现失眠的情况，晚上翻来覆去睡不着觉。

压力的来源作业负担现在的作业有时候比较多，像语文可能有很多生字要写，数学有大量的习题要做，英语还有背诵任务，这些都给我们带来了一定的压力。考试压力考试成绩的好坏会影响我们的心情，每次考试前我们都会担心自己考不好，怕被老师批评，怕让家长失望，这种担心就形成了压力。家长期望家长都希望我们能取得好成绩，他们会给我们设定一些目标，比如要考多少分，要在班级排第几名，这也会让我们感到有压力。

压力的影响积极影响适当的压力可