自我认知与情绪管理之埃利斯、阿德勒与加德纳.pptVIP

埃利斯ABCDE情绪管理理论

阿德勒自卑-超越理论

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吴松全

wusongquan@hit.edu.cn

;埃利斯（A.Ellis）ABCDE情绪管理理论

A—ActivatingEvents（诱发事件）

B—Beliefs（个体对诱发事件的评价、解释、看法）

C—Consequences（个体情绪和行为的结果）

D—Disputing(指同不合理的信念辩论)

E—Effects(指通过疏通产生积极的情绪和行为)

不是由A导致C，而是由B导致C！

;合理情绪治疗的基本假设

????1.理性思维和行动就会愉快；

2.情绪源于思维，困扰来自于不合理的思维；

3.任何人都避免不了不合理的思维；

4.思维借助于语言而进行；

5.情绪困扰的持续来自于内化语言的持续。;常见的不合理信念（B）

????1.人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；

2.有价值的人应在各方面都比别人强；