体育课热身运动避免肌肉拉伤--中小学班会课件.pptxVIP

?体育课热身运动避免肌肉拉伤通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、认识肌肉拉伤02PARTTWO二、热身运动的重要性03PARTTHREE三、常见的热身运动04PARTFOUR四、热身运动的注意事项

PART01一、认识肌肉拉伤校园安全教育第一课

什么是肌肉拉伤定义肌肉拉伤是指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，就像橡皮筋拉得太用力断掉一样，咱们的肌肉也可能因为过度用力而受伤。表现受伤部位会出现疼痛，用手摸上去还会感觉有点肿，严重的时候可能都没办法像平时一样活动受伤的地方。后果如果肌肉拉伤了，咱们就不能好好地跑步、玩耍了，还得休息很长时间等它恢复，严重的话可能还会影响咱们正常的生活和学习。

肌肉拉伤的原因准备不足上体育课之前没有做热身运动，肌肉还没活动开，突然进行剧烈运动，就很容易拉伤。比如没热身就直接去参加跑步比赛。用力过猛在运动的时候，使的力气超过了肌肉能承受的范围，比如一下子举太重的东西，或者突然做很激烈的动作。姿势错误不正确的运动姿势也会增加肌肉拉伤的风险，比如跑步的时候姿势不对，可能会让腿部的肌肉承受过大的压力。

肌肉拉伤的危害影响运动肌肉拉伤后，受伤的部位会很疼，没办法正常运动，可能好几天都不能参加体育课或者其他喜欢的运动。耽误学习如果受伤严重，需要休息很长时间，可能会耽误上学，影响学习进度。留下隐患如果肌肉拉伤没有得到及时、正确的治疗