滑冰滑雪运动安全防护注意事项--中小学班会课件.pptxVIP

?滑冰滑雪运动安全防护注意事项新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、准备工作贰二、滑行技巧叁三、安全意识肆四、运动后注意

壹一、准备工作立爱国之志·铸民族之魂

选择场地正规场所要选择有安全保障、管理规范的正规滑冰场或滑雪场，这些地方的场地设施和安全措施更有保障。查看状况在进入场地前，仔细观察场地的冰面或雪面是否平整，有无裂缝、凸起等安全隐患。了解规则熟悉场地的相关安全规则和注意事项，遵守场地的管理规定。

装备检查滑冰鞋检查滑冰鞋的鞋带是否牢固，刀刃是否锋利、无损坏，鞋帮是否有松动。滑雪板查看滑雪板的固定器是否能正常工作，板面有无裂痕，雪板的弹性是否合适。护具确认头盔、护腕、护肘、护膝等护具是否完好，穿戴是否舒适、合适。

身体状态健康检查如果身体有疾病或受伤，比如感冒、骨折未愈等，不宜进行滑冰滑雪运动。热身活动进行充分的热身运动，如转动手腕脚腕、拉伸腿部肌肉等，让身体各部位活动开。饮食适度运动前不要吃得过饱，但也不能空腹，适当吃一些易消化的食物补充能量。

贰二、滑行技巧溯千年之源·承文化之根

基本姿势站立姿势双脚平行与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心向前，手臂自然下垂保持平衡。滑行姿势身体前倾，降低重心，膝盖弯曲程度加大，眼睛注视前方。转弯姿势向转弯方向倾斜身体，内侧脚用力，外侧脚辅助控制方向。

加速减速加速方法通过双脚交替用力蹬冰或蹬雪，增加前进的动力。减速方法滑冰可