心理健康情绪低落自我调节--中小学班会课件.pptxVIP

?心理健康情绪低落自我调节通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、认识情绪低落02PARTTWO二、自我调节方法-情绪表达03PARTTHREE三、自我调节方法-行为调节04PARTFOUR四、保持积极心态

PART01一、认识情绪低落校园安全教育第一课

什么是情绪低落情绪低落定义情绪低落是指人的心情处于低谷状态，感觉不开心、难过、沮丧。比如原本喜欢的游戏也提不起兴趣，不想和小伙伴一起玩耍。常见表现可能会变得不爱说话，总是一个人待着；吃饭也没有胃口，对美食都不感兴趣；还可能会经常叹气，脸上没有笑容。持续时间情绪低落可能持续几个小时，也可能持续几天。如果长时间情绪低落，那就需要引起我们的注意啦。

情绪低落原因学习压力比如考试没考好，作业太多做不完，会让我们感觉很有压力，从而导致情绪低落。人际关系和小伙伴闹矛盾了，被老师批评了，都会让我们心里不好受，产生情绪低落的情况。家庭因素父母吵架，没有得到家人的理解和支持，也可能让我们心情变得低落。

情绪低落影响学习方面情绪低落时，我们很难集中注意力学习，可能会导致学习成绩下降。社交方面会不愿意和别人交流，影响和小伙伴之间的关系，变得越来越孤单。身体健康长期情绪低落可能会影响我们的身体健康，比如会经常头疼、肚子疼。

PART02/第二部分二、自我调节方法-情绪表达SMARTLEARNING,BRIG