霜降节气养生养成健康生活方式--中小学班会课件.pptxVIP

?霜降节气养生养成健康生活方式快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、霜降节气知多少二、霜降饮食养生三、霜降起居养生四、霜降运动养生

PART01第一部分一、霜降节气知多少

霜降的由来传统认知霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。它的到来意味着天气渐冷、初霜出现。古籍记载在《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”形象地描述了霜降时节的气候特征。时间规律霜降一般在每年公历10月23日-24日交节，此时太阳到达黄经210°。

霜降的气候特点气温骤降霜降时节，冷空气活动频繁，气温下降明显，昼夜温差加大，大家要注意及时增添衣物。初霜出现由于地面温度骤降，水汽会在地面或近地物体上凝结成霜，这是霜降节气的典型现象。干燥少雨此时天气较为干燥，空气中的湿度降低，人们容易出现口干、唇干、咽干等症状。

霜降的自然现象草木枯黄随着气温降低，很多植物的叶子开始变黄、枯萎，纷纷掉落，呈现出一片萧瑟的景象。动物迁徙一些候鸟会在霜降前后开始向南迁徙，寻找更温暖的栖息地。昆虫蛰伏大部分昆虫在霜降后会进入蛰伏状态，以度过寒冷的冬天。

第二部分二、霜降饮食养生

适宜的食物01萝卜萝卜具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞等功效。可以做成萝卜汤、萝卜丝饼等美食。02柿子柿子富含维生素和糖分，有润肺生津、清热止血、涩肠健脾等作