《大学生心理特点与心理健康》_第10章.ppt

10.3大学生自我心理防治方法10.3.2心理自我调适技术(一)放松训练最简单的放松方法是做几下深呼吸，而最常用的放松训练则是式呼吸法。其方法是:脸朝上躺下，轻屈膝，双手放于脐部，尽量放松全身的肌肉，尤其是肩部和胸部，并将注意力集中于呼吸上，尽量使用月式呼吸，使气体自然地吸人和呼出。(二)参加文娱及体育活动各种文化娱乐活动，如欣赏音乐、唱歌、跳舞、游戏、下棋、打牌等，可以陶冶人的性情，增进心理健康。此外，体育运动，如各种球类运动、跑步、体操、武术等，对改善心理状态、缓解心理不适也有一定作用。上一页下一页返回10.3大学生自我心理防治方法10.3.3心理防御机制