合理零食分配健康饮食--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识零食02二、健康零食选择03酸奶含有益生菌，能调节肠道菌群，促进消化。饭后喝一杯酸奶，肚子更舒服。04两餐之间

PART01一、认识零食ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

零食定义什么是零食零食是指非正餐时间食用的各种少量食物。比如课间吃的小饼干，放学后吃的水果等。常见零食类型常见的零食有糖果、薯片、坚果、水果干等。糖果甜甜的很受大家喜爱；薯片口感酥脆；坚果营养丰富；水果干方便携带。零食与正餐区别正餐是为了满足身体一天的能量和营养需求，食物种类丰富。而零食主要是在两餐之间补充能量，量比较少。

零食的两面性有益零食像水果、酸奶、坚果这类零食，富含维生素、蛋白质等营养物质，对身体有益。水果能补充维生素，酸奶能促进消化，坚果能增强记忆力。有害零食像油炸食品、高糖食品、腌制食品等属于有害零食。油炸食品热量高，容易让人发胖；高糖食品会损坏牙齿；腌制食品含有大量盐分，对身体不好。中性零食中性零食如全麦饼干、海苔等，适量食用不会对身体造成太大危害，但也不能过量。全麦饼干能提供一定能量，海苔含有碘等微量元素。

零食的影响对健康的积极影响合理食用有益零食可以补充身体所需的营养，比如吃水果能补充维生素C，让我们的皮肤更健康。对健康