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健身教练增肌计划题库及答案

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

增肌人群每日蛋白质的推荐摄入量范围为？

A.每公斤体重0.8-1g，仅能满足普通健康人群的日常需求

B.每公斤体重1.2-1.6g，仅能满足减脂期或体重维持期的需求

C.每公斤体重1.6-2.2g，可满足肌肉修复与合成的核心需求

D.每公斤体重3g以上，摄入越多增肌效率越高

答案：C

解析：正确选项C的依据是国际运动营养学会的增肌营养指南，1.6-2.2g的摄入量是兼顾增肌效率与身体负担的最优区间。选项A是普通健康人群的基础摄入标准，不足以支撑肌肉生长；选项B是减脂或体重维持阶段的摄入标准，盈余量不足无法支持增