高温天气合理运动避免中暑--中小学班会课件.pptxVIP

?高温天气合理运动避免中暑2026主题班会

目录01一、认识高温天气MORALDEVELOPMENTCLASS

高温天气定义温度界定一般来说，日最高气温达到35℃以上就被称为高温天气啦。在这样的天气里，太阳火辣辣的，地面都烫脚呢。常见时段高温天气一般出现在夏季，像七八月的时候，经常会遇到连续的高温天。这个时候我们出门都会感觉特别热。天气特点高温天气通常伴随着强烈的阳光，空气也很干燥。有时候还会出现闷热的情况，让人感觉喘不过气来。

高温对人体的影响身体不适在高温下，我们可能会感觉头晕、头痛，还会出很多汗。如果不及时补充水分，身体会变得很虚弱。中暑风险高温天气中暑的可能性大大增加。中暑会让我们恶心、呕吐，严重的还会昏迷，对身体健康危害很大。影响运动能力高温会让我们的身体容易疲劳，运动时耐力下降。比如跑步，在高温下跑一会儿就会觉得很累，跑不动了。

高温天气运动的挑战体力消耗大高温环境下运动，身体要消耗更多的能量来调节体温，所以会比平时更容易累。水分流失快我们在运动时会出汗，而高温会让出汗量更多，水分流失得更快。如果不及时补充水分，就会脱水。散热困难高温天气里，外界温度高，身体散热变得困难。就像我们穿着厚衣服在太阳下跑步，热量散不出去，身体会越来越热。

02CHAPTER二、合理运动选择

运动时间选择避开高温时段尽量不要在中午11点到下午3点这个时间段运动，因为这个时候气温最高。