心态调整与情绪管理工具.pdfVIP

心态调整工具

1、心理能量。（自我觉察的工具）

汽车的行驶要靠动能，譬如汽油、柴油或电能。人的行为也要靠能量推动，就是“心理能

量”。心理能量是有限量的，如同煤气罐里的煤气一样，就这么多，用完就没了。如果我

们将之用在看别人不顺眼或总觉人生不如意上，等我们想要做大事时，会发现能量不够

用了。

集中能量做一件事，不成功根本不可能，但人群当中为何大多数的人是平庸的人呢？结

论是被不相干的事情偷走了心理能量。以后每做一件事，都问自己：这件事值得我付出

能量吗？用来判断自己要不要做此事。慢慢地，我们就会有觉察的能力了。

2、人不错，事改了（自我安抚的工具）

这个是自我安抚的工具。人在做了错事就会内疚、自责、痛恨自己，心理学的名词

称之为“自我”。自我是一种自尊的行为，能量在自己中消耗了，能量

就没有办法帮自己变好。

改变从现在开始，你要对自己说：人的一生那么漫长，做了一些错事也属正常。“好人会

做错事，做了错事不代表我不是好人”。既能改正错误，同时又不自己。对待别人的

行为也用这个工具，效果会非常的好。分清“人”和“事”，生活少烦恼。