晨跑坚持锻炼养成自律习惯--中小学班会课件.pptxVIP

?晨跑坚持锻炼养成自律习惯通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、认识晨跑02PARTTWO二、晨跑准备03PARTTHREE三、晨跑过程04PARTFOUR四、养成自律习惯

PART01一、认识晨跑校园安全教育第一课

晨跑是什么基本定义晨跑就是在早晨进行跑步运动，一般选择在太阳刚升起后，空气清新的时候。运动形式可以是慢跑，速度比较慢，身体比较轻松；也可以是快跑，能锻炼我们的爆发力；还可以是变速跑，快慢结合。常见地点可以在学校操场，那里场地平坦、安全；也可以在公园，有绿树花草，空气好；还能在小区附近的道路上，但要注意交通安全。

晨跑的好处增强体质晨跑能让我们的身体更加强壮，提高免疫力，不容易生病。改善精神早晨跑步后，一整天都会感觉精神饱满，上课更有精力。培养毅力坚持晨跑需要克服懒惰，能锻炼我们的毅力和坚持精神。

适合人群健康儿童身体健康的小学生都可以参与晨跑，能促进身体发育。想锻炼的同学如果觉得自己需要增强体质或者想要养成自律习惯，晨跑是很好的选择。有活力的孩子充满活力、喜欢运动的同学，晨跑能让他们释放能量。

PART02/第二部分二、晨跑准备SMARTLEARNING,BRIGHTFUTURE

身体准备热身活动在晨跑前要进行简单的热身，比如活动手腕脚腕、转动腰部、踢踢腿等，避免跑步时受伤。拉伸肌肉拉伸腿部、手臂等部位的肌肉，让肌肉更灵活。调整