运动热身规避体育活动损伤--中小学班会课件.pptxVIP

?运动热身规避体育活动损伤我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识运动损伤02二、热身的重要性03三、常见热身方法04四、正确热身的要点

PART01一、认识运动损伤我们的世界正在改变

损伤类型扭伤扭伤是指关节部位突然受到扭转、牵拉等外力作用而引起的损伤，比如脚踝扭伤，在跑步转弯或者上下楼梯不小心时容易发生。拉伤拉伤通常是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，像跑步前没有做好准备活动，突然加速跑就可能导致大腿肌肉拉伤。擦伤擦伤是皮肤表面与粗糙物体摩擦而造成的损伤，在摔倒时，手掌、膝盖等部位与地面摩擦就会出现擦伤。

损伤危害疼痛不适受伤后身体会感到疼痛，影响正常的活动，比如脚扭伤了就没办法正常走路。影响学习如果受伤严重，可能需要请假休息，不能正常去学校上课，耽误学习进度。留下后遗症有些损伤如果没有得到及时、正确的治疗，可能会留下后遗症，以后运动时更容易再次受伤。

常见场景体育课在体育课上进行跑步、跳远、跳绳等运动时，如果没有做好准备，很容易发生损伤。课间活动课间休息时，同学们在走廊、操场玩耍，奔跑打闹也可能导致受伤。校外运动在公园、小区等地方进行骑自行车、轮滑等运动时，也存在受伤的风险。

PART02二、热身的重要性MYGROWTHNEWEQUIPMENT

提升身体温度加快血液循环热身可以让血液流动速度加快，把更多的氧气和营养物质输送到身体的各个