缓解焦虑调节心态--中小学班会课件.pptxVIP

?缓解焦虑调节心态我们的班会课开始啦！BACKTOSCHOOL·NEWJOURNEY

本次班会内容CONTENTS01一、认识焦虑02二、调节心态的方法03先让我们的身体各个部位都用力，比如握紧拳头，绷紧腿部肌肉。保持几秒钟后，再突然放松，感受那种从紧张到放松的感觉。从头到脚依次这样做，能让我们的身体和心情都放松下来。04跑步

PART01一、认识焦虑ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

焦虑是什么情绪表现焦虑是一种心里感觉，就像我们在考试前会很紧张、担心考不好，这种紧张和担心就是焦虑的表现。有时候还会感觉心里像有只小兔子在蹦跶，心跳变快。身体反应当我们焦虑时，身体也会有一些变化。比如可能会手心出汗，像刚洗了手没擦干一样；还可能会感觉肚子有点不舒服，像有个小鼓在里面敲。常见场景在很多情况下我们会感到焦虑，比如上台表演时，害怕自己表现不好；和陌生小朋友交流时，担心自己说错话；还有考试成绩公布前，心里一直七上八下的。

焦虑的影响学习方面焦虑可能会让我们在学习时注意力不集中，本来很简单的题目，因为心里着急，可能就做不出来了。也会影响我们的记忆力，该记住的知识怎么也想不起来。生活方面在生活中，焦虑会让我们变得胆小，不敢尝试新的事情。比如不敢去参加有趣的活动，不敢和新同学交朋友。还会影响我们的睡眠，晚上翻来覆去睡不着。社交方面焦虑会让我们在和小伙伴相