调节情绪的心理技巧.pptxVIP

调节情绪的心理技巧;目录;调节情绪的心理技巧;调节情绪的心理技巧;现状分析：情绪困扰为何成为“时代通病”？;现状分析：情绪困扰为何成为“时代通病”？;1情绪压力的三大来源;2情绪失控的潜在代价;问题识别：你的情绪，到底“卡”在哪里？;问题识别：你的情绪，到底“卡”在哪里？;1区分“情绪类型”：是短暂波动还是长期困扰？;2追踪“情绪触发链”：从事件到反应的隐秘路径;3警惕“情绪伪装者”：身体在替情绪“报警”;科学评估：给情绪做一次“全面体检”;科学评估：给情绪做一次“全面体检”;1自我评估：从“模糊感受”到“量化记录”;1自我评估：从“模糊感受”到“量化记录”;1自我评估：从“模