饮食健康搭配远离垃圾零食--中小学班会课件.pptxVIP

?饮食健康搭配远离垃圾零食快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识垃圾零食二、垃圾零食的危害三、健康饮食搭配四、养成健康饮食习惯

PART01第一部分一、认识垃圾零食

垃圾零食定义高糖零食像糖果、巧克力棒这类零食，含有大量的糖分。过多食用会让我们的血糖快速上升，还容易导致蛀牙。高盐零食比如薯片、辣条等，盐分含量很高。吃多了会加重肾脏负担，还可能让我们的血压升高。高脂肪零食像炸鸡、汉堡，脂肪含量特别高。经常吃会让我们体内脂肪堆积，变得肥胖。

常见垃圾零食举例汽水饮料可乐、雪碧等汽水，不仅糖分高，还含有碳酸，会影响我们对钙的吸收，损害牙齿健康。果脯蜜饯这类零食在制作过程中添加了大量的糖和防腐剂，营养成分大打折扣，多吃对身体不好。油炸小食品如鸡柳、薯条等，经过高温油炸，产生很多有害物质，长期食用不利于身体健康。

垃圾零食的包装特点色彩鲜艳垃圾零食的包装通常色彩很鲜艳，用各种吸引人的图案来吸引我们，比如卡通形象、夸张的色彩等。文字诱惑包装上会有一些诱人的文字，像“美味可口”“超级好吃”等，让我们忍不住想买。赠送小玩具有些垃圾零食会在包装里赠送小玩具，吸引我们去购买，其实这些小玩具的质量也没有保障。

第二部分二、垃圾零食的危害

影响身体发育01阻碍营养吸收垃圾零食里营养成分少，我们吃多了就会不想吃有营养的食物，从而影响身体对蛋白质、维生素等营